Дневник питания за 21.05.2019

Вчера было 20, сегодня 21
А завтра :think: 21+1
А есть же календарик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	300	459	13.2	10.8	77.1
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	365	571	20	17	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	300	144	6.9	10.5	5.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	340	222	9	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины	30	69.8	1.8	3.7	7.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Блины	40	93	2.4	4.9	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	520	908	29	69	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Козинаки	25	104.9	0.6	5	15.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	100	362	7.5	2.7	72.8
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Чечевица	100	352	24.6	1.1	52.7
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	2615	1252	55	25	185

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	200	1202	41.4	105.8	21
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Блины	130	302.3	7.9	16	33.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Итого	890	1830	59	132	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10.2
Итого	350	277	28	11	13
Итого за день	6080	5063	203	267	443

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 23.05.2019 09:06

Добавился горошек свежий в стручках. Сайт заметил и внёс в "лучшие рационы".

Пока разбирался почему, нашёл интересный отчётик. До чего же полезный сайт всё таки. В дневнике питания можно посмотреть полезность по каждому продукту. Позволяет понять, что точно лишнее.
Вкладочка называется Рейтинг продуктов. Цыцыцыцыфорок много, но если разобраться, то познавательным может сказаться.