Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

23.05.2019 08:13

Дневник питания за 22.05.2019

день ещё не начался, но он будет.

даже, если без Меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	300	459	13.2	10.8	77.1
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Горох стручковый, свежий	200	84	5.6	0.4	9.9
Итого	565	655	26	18	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	400	202	7	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины	70	162.8	4.3	8.6	18.2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	520	908	29	69	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	9	17.7	0.5	0.1	3.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1404	298	16	18	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	450	583	42	35	20
Итого за день	4339	2647	123	148	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Автор Елена Образцова