Александр
19.05.2019 07:50
Дневник питания за 09.05.2019
копия 6 го мая для просмотра нутриентов
надо что-то написать, почему бы не это
надо что-то написать, почему бы не это
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша (пшеничная, овсяная, пшено) |
400
|
1292.4 | 45.6 | 5.1 | 266.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Итого | 1465 | 1405 | 52 | 12 | 271 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечник, |
100
|
710 | 26 | 65 | 6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.8 | 3.5 | 4.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Сыр адыгейский с рынка |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Конфеты Cream fudge на сливках |
15
|
4.5 | 0.8 | 1.1 | 11.6 |
| Чай зелёный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 1115 | 35 | 88 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
| Козинаки |
25
|
104.9 | 0.6 | 5 | 15.5 |
| Итого | 2355 | 987 | 51 | 21 | 139 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Чай зелёный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.8 | 3.5 | 4.9 |
| Семечки Подсолнечник, |
100
|
710 | 26 | 65 | 6 |
| Конфеты Cream fudge на сливках |
15
|
4.5 | 0.8 | 1.1 | 11.6 |
| Пирог из цельнозерновой муки с яблоками |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Сыр адыгейский с рынка |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 805 | 1350 | 39 | 89 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 400 | 307 | 29 | 12 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6030 | 5164 | 210 | 223 | 598 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
