Александр
19.05.2019 07:07
Дневник питания за 18.05.2019
проснулся в 4,спать не хочется.
встретил возход Солнца
отбой в 22:40
встретил возход Солнца
отбой в 22:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
300
|
459 | 13.2 | 10.8 | 77.1 |
| Ржаные отруби |
60
|
68.5 | 7.3 | 2 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 571 | 20 | 17 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 500 | 899 | 33 | 70 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Козинаки |
25
|
104.9 | 0.6 | 5 | 15.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Итого | 2365 | 756 | 29 | 23 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свекольной ботвы и щавеля |
300
|
139.8 | 5.1 | 11.4 | 4.8 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Подсолнечник, семечки |
200
|
1202 | 41.4 | 105.8 | 21 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 560 | 1521 | 53 | 122 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Напиток кисломолочный «Тонус» 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Итого | 350 | 277 | 28 | 11 | 13 |
| Итого за день | 5140 | 4027 | 164 | 246 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
