Дневник питания за 09.05.2019

1219 калорий - для меня это просто отличный результат!)) а если учесть что к восьми вечера я вообще не хочу есть, то это просто сказочно)))) очень доволен. особенно приятно смотреть как уходит вес, пусть постепенно и понемногу, но все-таки уходит и я все ближе к заветным 77кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с ржаным хлебом маслом и сыром	1	100	25	7	3
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	235	158	25	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Салат зеленый по 1-58	146	78.8	2.6	6	3.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	396	299	47	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Вода стелмас Магний плюс	150	0	0	0	0
Итого	350	196	22	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Живая Сила	150	124.5	1.5	9	9.5
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	250	326	45	16.2	0
Итого	400	450	46	25	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22
Итого за день	1681	1219	143	52	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 10.05.2019 16:22

10.05.2019 16:30

Чем же так хороши 1200 ккал? Для мужчины это мизер. По белку сытно, но хотя бы овощей добавить. Клетчатка на нуле. Миннесотский эксперимент читали? Прочитайте. Там мужчины на 1500 сидели, и это голод.