Дневник питания за 05.05.2019

Так. До ужина дотянул почти без "голодной ломки"- отлично)) вроде сыт (хотя пять минут прошло только))) ) через минут тридцать очень захочется сладкого (знаем, проходили...) держу на готове мед... а что делать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с ржаным хлебом маслом и сыром	2	200	50	14	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	170	202	50	14	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Коктейль протеиновый шоколадный	1	155	10	6	15.2
Итого	140	155	10	6	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи в сухарях	300	261	9	7.2	39
Итого	300	261	9	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	246	320.8	44.3	15.9	0
Салат Живая Сила	182	151.1	1.8	10.9	11.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	528	471	46	26	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	3	88.6	0.2	0	21.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	127	88	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Фасоль стручковая (Варка)	100	21.6	2.4	0.3	2.8
Морская капуста салат с луком и пряностями	165	146.9	1.3	13.2	5.8
Итого	515	406	47	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2080	1585	162	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 05.05.2019 13:01

Это долгий процесс (по себе сужу)

Роуз 05.05.2019 13:04

Главное, не сдавайтесь. По началу всегда трудно и тяжело справиться с голодом... Вот у меня трудности с выходными - целый день дома, хочется чего то пожевать. А как рабочая неделя начинается - так все путем)

TatianaO 05.05.2019 13:06

Да, точно, на это требуется время. Но зато как вкусен будет долгожданный обед! Для меня главное - съесть его с удовольствием, неспеша, а не заглотить за 2 мин. А то как будто и не ел.