Ирина Евсеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Евсеева

21.05.2019 22:16

Дневник питания за 21.05.2019

Привет всем! Сегодня не ела до 18 .00, пила воду. чай. Буду смотреть за весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	300	333	70.4	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	545	504	72	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	275	124	5	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	86	152	4	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7
Итого за день	1986	818	82	34	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)