Дневник питания за 17.05.2019

Мой 2 ой день) Тяжеловато мало кушать, да и думать что приготовить, и сколько съесть.,.. буду стараться) ВСем большое спасибо за советы, подсказки..........:{} Мне нужно экспресс похудение, но я боюсь не выдержу(( привыкла много есть ... Может кто подскажет, как похудеть за 25 дней не на 2 кг, а на 10 ??? Мой вес сейчас 75. Но не есть не могу ( Не смогла я мало есть, не смогла (((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	500	420	15	8	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	130	67.6	0.4	0.1	15.3
Итого	130	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	80	122.4	19.7	4.2	0
Кабачки жареные по 1-238	250	220	2.8	14.8	18.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	605	435	24	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Итого	150	166	35	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	305	133	2	10	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1890	1303	84	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna Savina 17.05.2019 22:24

Не советую. Я похудела за 2 месяца на 15 кг, в результате все ударило по гинекологии. Пришлось делать операцию, от которой до сих пор отхожу. Уже больше месяца отхожу. Вам такое надо? Я не одна такая, у кого появились проблемы. Не нужно Вам так быстро худеть правда...

Ирина Евсеева 17.05.2019 22:26

Inna Savina, спасибо за совет!

Inna Savina 17.05.2019 22:29

Ирина Евсеева, Хихихи...извините, поделюсь воспоминанием..... Мне когда я начала низкокалорийную диету здесь на сайте, хорошие люди тоже давали такой совет...А я ему не последовала -думала, с моим здоровьем мне все это не грозит... Широкая улыбка

...А ударило там, о чем и не думала никогда...

Анна 17.05.2019 22:34

Все возможно с грамотным диетологом...но наврятли нормальный диетолог Вам посоветует за такой срок столько килограмм сбросить, к сожалению это может очень плохо закончится.
У меня такой вес ушел при работе с диетологом за 7 недель и не могу сказать что это было легко...
Буч пробовали?
Но а Вам удачи!)

Ирина Евсеева 17.05.2019 23:31

Анна, нет, не пробовала, я прочту что это такое, спасибо большое вам!!!!

Ирина Евсеева 17.05.2019 23:32

Inna Savina, не буду так резко худеть ((( все меня разубедили!!!! Да и слабая у меня сила воли, что бы не есть (((((((я слабак (((

Анна 17.05.2019 23:42

Ирина Евсеева, я на буче как раз за 25 дней скинула 5,3 килограмма, может Вам больше поаезет!!! Хотя диетолог меня сажала на самый жесткий буч как она мне говорила,( я тоже хотела много минуса в килограммах за короткий промежуток)
Большой плюс этой системы питания, что абсолютно отсутствует чувство голода!)👍

Ирина Евсеева 18.05.2019 00:18

Анна, отлично, сейчас буду читать,а если можно, ссылку на примерно похожий на ваш БУЧ, или он один?

Ирина Евсеева 18.05.2019 00:23

Анна, Почитала, это сложновато быстро освоить ( нужно разбираться, что и в каких количествах есть((

Lucky 23.07.2019 00:21

Дорогая, а цель? в смысле почему так быстро нужно 10 кг было убрать? сборы? спорт? нужно попасть в весовую категорию? и, кстати, как успехи? получилось?