Дневник питания и тренировок за 23.06.2019

Вес держится в пределах 46,3 - 47,0. Последние 700-900 грамм - самые упорные. Изменила параметры в базе дневника на отсутствие активности, наверное, так правильнее. Измерение объемов оставляю на конец месяца. Сегодня загружаюсь по углеводам. Вечером будет ещё и маложирное мороженое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Урбеч из льняного семени (NiPer)	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	342	158	3	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп (NiPer)	400	43.6	2	0.8	7.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	60	210.6	2.8	5.6	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	811	257	4	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	120	519.6	5.3	29.4	58.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	522	5	29	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	520	24	1	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	3	6	0	0	0
Итого за день	2096	968	15	41	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плюс тридцать три рано утром. Больше восьми километров пройти почти нереально. Ни облачка, ни ветерка. Лето, уйди, пожалуйста, куда-нибудь. Хочется холода и свежего чистого воздуха.

Ходьба (дистанция/время)