Дневник питания и тренировок за 24.05.2019

В пределах тысячи калорий. Вот интересно, почему наш волшебный рейтинг относит хумус к полезным продуктам, а фалафель уже нет?.. однако, надо всё-таки оливковое масло на абрикосовое менять...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	238	144	2	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоки в слойке	65	154.9	2.5	6.4	23.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хумус (NiPer)	120	194.6	9	10.9	15.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	738	417	14	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Кальций D3	1	0	0	0	0
Урбеч из льняного семени (NiPer)	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Фалафель ( NiPer)	100	229.1	6.8	17.3	11.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	518	274	8	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2494	846	25	41	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пройдено без малого 7,5 километров. Вес за сутки без изменений. Погода меняется, сильный ветер, прогулка получилась без особого настроения. Пора переходить на 10 км в день.

Ходьба (дистанция/время)