NiPer
16.05.2019 16:55
Дневник питания за 16.05.2019
Ужин вписан авансом, может и не захочется. Пройдено 8 км (11 тысяч.
шагов). Вес минус 100 г., талия минус 1 см. День жаркий и
"переживательный", так что можно прогнозировать прогресс на завтра.
Замочила нут, завтра будет вкуснейший хумус. Всем хорошего
вечера)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Ундевит (мой) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 241 | 160 | 2 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в слойке |
85
|
202.6 | 3.3 | 8.4 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 475 | 247 | 3 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 102 | 1 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2513 | 548 | 9 | 18 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
16.05.2019 16:58
Ещё один шаг к цели! Молодец! Поздравляю))
