Дневник питания за 16.05.2019

Ужин вписан авансом, может и не захочется. Пройдено 8 км (11 тысяч. шагов). Вес минус 100 г., талия минус 1 см. День жаркий и "переживательный", так что можно прогнозировать прогресс на завтра. Замочила нут, завтра будет вкуснейший хумус. Всем хорошего вечера)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	241	160	2	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	85	202.6	3.3	8.4	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	475	247	3	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	323	102	1	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	374	32	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2513	548	9	18	87