Дневник питания за 14.05.2019

В пределах 500 кал. Пройдено 10 тысяч шагов, хотела увеличить норму, но невзначай не получилось, а специально не захотелось (после сильного дождя душно). Про вес уже отписала, идём по плану на снижение. Не решусь уже неделю сделать контрольные замеры объемов, все жду чего-то. Всем хорошего вечера)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	238	144	2	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	44	198	2.7	8	29
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	245	200	3	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус майонез со сметаной по 2-102	5	15.6	0.1	1.6	0.2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	418	95	3	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2851	518	8	19	75