Дневник питания за 06.05.2019

В голубцах жиров меньше, но нутриентный состав только в этом рецепте. Вчера прочитала у Цискаридзе, что балетные при нем ужинали не позднее 16.00 для ускорения обмена веществ. Может, стоит попробовать. Вес тот же. Хорошую девочку порадовала новой нюдовой палеткой теней)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	265	70	1	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	170	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка (моя)	16	11.5	1.3	0.3	0.8
Кефир обезжиренный	160	49.6	4.8	0.1	6.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кальций D3	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	520	202	11	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)	150	272.7	14	19.5	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	470	365	15	23	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2325	647	28	28	68