Дневник питания за 03.05.2019

Сегодня после ревизии морозильной камеры пришлось готовить котлеты, ну не выбрасывать же... Очередное напоминание о том, что запасов продуктов дома быть не должно. Ах, какая была бы энергетическая ценность на сегодня без них(((( В общем, сегодня я собой недовольна. Срочно пора возвращаться на недельку в 500 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	261	92	4	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	9	26.3	0.2	0	6.2
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	379	28	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	3	8.8	0.1	0	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Клетчатка (моя)	3	2.2	0.2	0.1	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	432	53	2	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	149	3	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская	150	205.5	21.2	13.5	0
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	279	24	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	180	383.4	25.6	20.5	23.4
Соус майонез со сметаной по 2-102	15	46.8	0.4	4.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	735	582	32	26	52
Итого за день	2467	1185	66	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 03.05.2019 22:53

500?! Думаете нужен такой стресс?

Сергей 03.05.2019 22:56

Не, не! 500 никак нельзя. Да, ещё и на неделю. Это же вас потом любым сквозняком будет сдувать. С улыбкой

NiPer 03.05.2019 23:19

Сергей, в этом и смысл)))

NiPer 03.05.2019 23:20

Å Å, пару кг убрать поскорее до 47; а на поддержании с таким весом легко остаться.

Сергей 03.05.2019 23:23

NiPer, мечтаете о воздушном путешествии? Но только без домика. Но с Тотошкой))

Мила 03.05.2019 23:23

Сергей, ну не знаю, я вот хотела, чтобы сдувало, так на 0 десять дней и то не сдуло. У вас другой опыт? Или вы предположили, а сами не пробовали?

Сергей 03.05.2019 23:37

Мила, не, ну мне-то с моим центнером летать как-то не с руки)
А вот вам, Мила-я барышня, это по плечу. Вы, видимо, в прошлый раз не очень-то и хотели)). А ведь известно, что всё зависит от силы наших мечт. Широкая улыбка

Маша Иванова 03.05.2019 23:41

Сергей, сквозняком от голода, а не от воздушности тельца

Å Å 04.05.2019 05:53

NiPer, Нуууууу...с 51 скинула до 46.7... Без экстремальных ккал... Правда около 2х месяцев ... А куда вы спешите?... Но хозяин-барин, последствия то ваши...когда меня предупреждали на МЗР - прислушалась, хотелось и вес вернуть и каши не наварить