Дневник питания за 01.05.2019

Вес минус 200 г, понятно, что с учетом воды, но приятно (49,8). Курица получилась спонтанно все говорят о шашлыках, импульсивное поведение, но в пределах нормы. Изначально планировала хумус, но иногда можно пожаловать себя мясной пищей (первый раз за два месяца). Сейчас уже и жалею. Но организму виднее, раз захотелось😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	261	106	4	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	225	107	1	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	63	0	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб чиабатта	29	76	2.2	1.1	13.9
Итого	329	79	2	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	300	585	75	29.4	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	430	785	81	30	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2375	1147	90	41	95