Дневник питания за 30.04.2019

С перерывом в пару лет вернулась в МЗР с надеждой дойти до цели не более 46 кг и объёмом талии не более 58 см. Надеюсь, что форум такой же дружелюбный, как и раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	330	388	9	26	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	220	49	1	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	213	26	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	516	406	11	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	365	11	1	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	365	11	1	0	0
Итого за день	2509	939	26	50	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 30.04.2019 16:13

надежда умирает последней

Å Å 30.04.2019 16:15

С возвращением!)))

Манук #183 30.04.2019 16:32

Зря Вы так резко, скоро включится режим энергосбережения и начнёте тормозить и головой и телом.

Нелли 30.04.2019 16:43

Добро пожаловать! С улыбкой

Да, что-то у вас еды полноценной и нет, вода, чай, кофе....И творожная масса мне кажется - не творог. Раньше брала, она приторно сладкая, если мне не изменяет память и скорее это творожный продукт

Алена Васильева 30.04.2019 17:02

караул, а как же клетчатка то

Надя 30.04.2019 17:59

Скажите пожалуйста а какой у вас при этом рост?При моем170 я сейчас имею 54кг и думаю что необходимо ещё чуть-чуть поправиться.

NiPer 01.05.2019 08:37

Надя, 164😄

Надя 01.05.2019 09:17

Извините это вам решать,только при таком росте норма не ниже 50.Дальше можно заболеть на анорексию.Я по болезни потеряла вес и стала на 8 кг ниже нормы.В результате низкое давление,слабость и т д..

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.05.2019 09:24

Углеводов и жиров многовато, еще урежте и результат не заставит себя ждать. Белков нормально. Витаминные комплексы обязательно подключите. И удачи.

Ксения Л 01.05.2019 09:27

Очень мало всего, особенно белков... Все необходимо добирать до нормы! Это прямая угроза здоровью

NiPer 01.05.2019 09:38

Эльдар ( Keto v2.0b ), это был загрузочный день😄

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.05.2019 09:57

NiPer, а ну тогда норм)

Юлия 77 01.05.2019 10:05

Ну вы прямо балетный вес хотите, 46 при росте 164.Это уже на грани здоровья действительно,как вам писали, и такой показатель довольно сложно удерживать.А такой вес у вас уже был во взрослом состоянии и вы себя хорошо чувствовали? Потому как в принципе, всякое может быть, может у вас телосложение такое, что и 46 - норм.

NiPer 01.05.2019 12:58

Юлия 77, именно балетный, как в 21 год.