Блог NiPer

NiPer

16.05.2019 21:40

`А тем временем где-то в Зурумбии...` Оказывается...

"А тем временем где-то в Зурумбии..."

Оказывается, 15 мая сего года Роспотребнадзор объяснил гражданам, что такое здоровое питание.

Здоровое питание — это не ограничения в рационе на короткий срок, а часть здорового образа жизни. Питаться надо разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья.

Далее.
Здоровое питание — это питание, которое способствует профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

Для здоровья гражданам необходимо значительно уменьшить количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, сахара и соли, а употреблять больше фруктов, овощей и злаков.

Отмечается, что состав продуктов для здорового питания зависит от индивидуальных особенностей людей — возраста, пола, образа жизни и степени физической активности, а также от продуктов и обычаев той области, где живет человек.

Для справки: около 23 миллионов россиян имеет доходы ниже МРОТ.

Занавес.

1

NiPer

16.05.2019 16:55

Дневник питания за 16.05.2019

Ужин вписан авансом, может и не захочется. Пройдено 8 км (11 тысяч. шагов). Вес минус 100 г., талия минус 1 см. День жаркий и "переживательный", так что можно прогнозировать прогресс на завтра. Замочила нут, завтра будет вкуснейший хумус. Всем хорошего вечера)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	241	160	2	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	85	202.6	3.3	8.4	30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	475	247	3	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	323	102	1	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	374	32	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2513	548	9	18	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NiPer

15.05.2019 17:50

Дневник питания за 15.05.2019

Может быть, ещё доберу калорий 100, если будет настроение. Наконец-то вес сдвинулся, на весах 47,5; объем талии за неделю ушел до 65 плотных сантиметров. Вот думаю: сколько ещё сантиметров уйдет из объема при достижении 46 кг... Наверное придется до 42-45 кг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	238	144	2	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	204	23	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	44	198	2.7	8	29
Итого	244	200	3	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	439	27	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2425	403	7	13	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

NiPer

14.05.2019 19:23

Я никогда не загораю - мне нравится быть сплошной ...

Я никогда не загораю - мне нравится быть сплошной блондинкой. М. Монро.

NiPer

14.05.2019 17:43

Интересно, почему в блоге можно выложить фото и ви...

Интересно, почему в блоге можно выложить фото и видео, а аудио нельзя? Наверное, автор ресурса - визуал... (шутка)

NiPer

14.05.2019 17:32

Дневник питания за 14.05.2019

В пределах 500 кал. Пройдено 10 тысяч шагов, хотела увеличить норму, но невзначай не получилось, а специально не захотелось (после сильного дождя душно). Про вес уже отписала, идём по плану на снижение. Не решусь уже неделю сделать контрольные замеры объемов, все жду чего-то. Всем хорошего вечера)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	238	144	2	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	44	198	2.7	8	29
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	245	200	3	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	1000	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус майонез со сметаной по 2-102	5	15.6	0.1	1.6	0.2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	418	95	3	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2851	518	8	19	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

NiPer

14.05.2019 15:22

Пам-парарам! Вес минус 200 г, итого 48,1 кг. Главн...

Пам-парарам! Вес минус 200 г, итого 48,1 кг. Главное - терпение! Посему сегодня я счастливая обладательница новой няшки (фото прилагается и ссылка тоже, девочки меня поймут, мальчики навряд ли). До цели 2,1. Всем хорошего дня)))
https://www.givenchybeauty.com/us/p/le-rouge-F20100015.html

1

NiPer

13.05.2019 21:44

Заливное из минтая с морковью

Калорийность - 39.7 кКал; белки - 8 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода водопроводная питьевая	1000 г
Желатин пищевой	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп	5 г
Минтай (Варка без слива)	1000 г
Морковь (Варка без слива)	300 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Лёгкая закуска для любителей белой рыбы. Отлично сочетается с горчицей и хреном. Не люблю добавлять лимон, но по вкусу можно добавить, как и другие ингредиенты (оливки, вареные яйца).

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Минтай (тушка без головы) варить 25 минут вместе с целой очищенной морковью. Либо отварить головы 25-30 минут, после чего добавить к ним основную рыбу.

Шаг 2.

Желатин замочить в кипячёной воде (100 г.) на время варки рыбы.

Шаг 3.

Рыбу разделать кусочками без костей. Бульон процедить, добавить желатин, не доводя до кипения.

Шаг 4.

Морковь порезать кружочками. В блюдо для заливного положить нижний слой рыбы, затем морковь. Можно добавить свежую зелень веточками. Залить бульоном. Поставить охлаждать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.7 кКал	2.36%
	Белки	8 г	10.53%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	0.9 г	0.41%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

31%

b-car

33.1%

В1

2.4%

B2

2.3%

Холин

6.5%

B5

3%

B6

3.4%

B9

0.9%

B12

26.1%

C

0.7%

D

1%

E

1.4%

H

0.2%

вит.К

1.8%

PP

10.9%

Калий

5.6%

Ca

2.7%

Si

12%

Mg

5.9%

Na

8.1%

P

11.4%

Cl

10.1%

Fe

2.2%

I

48.5%

Co

75.4%

Mn

4.3%

Cu

9.5%

Mo

7.2%

Se

13.9%

F

9.5%

Cr

53.8%

Zn

5%

12

10

NiPer

13.05.2019 18:27

Из великого `Я больше люблю пиво с сосисками, чем ...

Из великого
"Я больше люблю пиво с сосисками, чем сладкое… А вообще, люди не придумали ничего вкуснее, чем обычный хлеб с маслом".
"Диет не надо, надо меньше жрать".
Великая русская балерина Майя Плисецкая.

2

NiPer

13.05.2019 18:12

Уважаемые форумчане, вопрос к знатокам вегетарианц...

Уважаемые форумчане, вопрос к знатокам вегетарианцам и веганами: обращали ли внимание, что при даже временном возврате к мясной еде повышается агрессия или гнев (внутренний дисбаланс) и начинает что-то "не то" происходить в окружающем мире? Может, мне кажется, а может быть это и работает...

10