Дневник тренировок за 16.06.2020

ПЕРВАЯ ТПЕНИРОВКА - 52 мин. Максимальный пульс - 172, средний - 118.
1) Разминка - 10 мин
2) Специальные беговые упражнения - 15 мин
-Бег на прямых ногах 2*40 м
-Скрестный бег боком - 4*40 м
-Бег с высоким подниманием бедра - 2*40 м
-Олений бег - 2*40 м
-Бег с быстрым подхватом пятки - 2*40 м
3) Круговая - 4 круга - 25 мин
-Подтягивания 9
-Полуприсед на одной ноге 2*15
-Подъем ног к перекладине 9
-Отжимания на брусьях 15
-Рукоход
4) Заминка - 5 мин
ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА - Легкий бег 8 км. Время бега - 51:22. Средний пульс - 130.