Дневник тренировок за 13.06.2020

Сегодня по плану был бег 18 км, но из-за сильного дождя заменил ходьбой по лестнице на 9-й этаж и сбеганием вниз. Итого: 10 мин суставная разминка + 50 мин ходьба по лестнице через ступеньку + 60 мин на каждую ступеньку. Время тренировки 2 часа. Максимальный пульс - 159, средний - 127. Нагрузка понравилась, почти не устал.

Бег

	1	2	Итог
Расход калорий	633		633

Результаты за день

Энергозатраты: 633 ккал

Лина 13.06.2020 13:40

Ничего себе 1 час 50 мин по лестнице и почти не устал С улыбкой

Я труп. М-да, есть над чем задуматься...

Жанна 13.06.2020 13:53

Лина, Берга по лестнице для меня на 10 минут хватает только ,

Михаил 13.06.2020 14:15

Жанна, зато какая хорошая нагрузка на ноги С улыбкой

Жанна 13.06.2020 14:18

Михаил, да, хорошая.

Михаил 13.06.2020 14:21

Жанна, я могу ошибаться, но это наверно больше выносливость чем набор массы.

Жанна 13.06.2020 14:23

Михаил, не ошибаетесь. Силовая выносливость. Нужно не только долго бежать ( выносливость) но еще и в гору ( силовая)

Лина 13.06.2020 15:41

Жанна, я на 8 этаж минут 10 не бегом подниматься буду, таща на себе свои 115 кг Печально

Жанна 13.06.2020 15:47

Лина, да, тяжко конечно.

Сергей 13.06.2020 16:18

Жанна, Вверх была ходьба, а не бег С улыбкой

Силовую работу я в рамках ОФП и специальных беговых упражнений делаю. Хотя ноги забились очень хорошо

Сергей 13.06.2020 16:19

Лина, Нужно конечно выбирать упражнения под себя чтобы пульс в норме был, а там постепенно и усложнять можно

Сергей 13.06.2020 16:31

Лина, Жену тоже постепенно приобщаю к этому. Пока она больше скандинавской ходьбой занимается и пару раз в неделю силовые упражнения. А бег и лестницу тоже по немногу добавляем.

Лина 13.06.2020 17:52

Сергей, вот как же здорово, что вы с женой занимаетесь!

Сергей 13.06.2020 18:14

Лина, спасибо С улыбкой