Дневник тренировок за 19.05.2020

Подскажите, пожалуйста, как долго вы бегаете, что у вас такой низкий пульс?
Я только начинаю, и у меня «низкий» - это 160. Интересно вот, через сколько приходит эта натренированность

Евгения, У женщин пульс немного выше ударов на 5-10. При регулярном беге на низком пульсе он через 2-3 месяца начнет понижаться. Для начинающих - это 3-4 раза в неделю по 30_40 мин на пульсе до 140 ударов, если пульс подскакивает, то переход на ходьбу, и т.д. чередование бега и ходьбы. Начинать надо с низкого пульса. Причем растренированность так же быстро наступает - месяца 2 и начинай сначала, как сейчас у меня произошло. Каждое утро замеряю пульс - сейчас у меня 49 в покое, когда я в лучше форме, то 38

Спасибо за информацию!