Дневник тренировок за 13.05.2020

Две круговые тренировки подряд - 51 мин
Максимальный пульс - 156, средний - 115. Уровень кетонов после тренировки - 0,5 ммоль/л
Разминка - 5 мин
4 круга 45 сек м/у кругами
1) Берпи - 10;
2) Полуприсед на одной ноге на подушке 2×15 ;
3) Отжимания с хлопком по бедрам - 12;
4) Подъем гантелей на бицепс 2×9 кг - 20;
5) Подъем гантелей в наклоне на спину 2×9 кг - 15;
6) Скручивания на фитболе - 20;
7) Эспандер на предплечья - 2*20;

4 круга непрерывно в гипоксической маске:
1) Прыжки на месте - 200;
2) Бег с высоким подниманием бедра - 2*15;

Заминка - 5 мин

Легкий бег - 8,2 км. Средний пульс - 144.