Дневник тренировок за 09.05.2020

Две круговые тренировки 54 мин. Средний пульс - 125, Максимальный - 161
Разминка - 5 мин
4 круга 45 сек м/у кругами
1) Берпи - 10;
2) Велосипед - 2×30;
3) Отжимания с хлопком по бедрам - 12;
4) Подъем гантелей на бицепс 2×9 кг - 20;
5) Подъем гантелей в наклоне на спину 2×9 кг - 15;
6) Полуприсед на одной ноге на подушке 2×15 ;
7) Эспандер на предплечья - 2*20;

4 круга непрерывно в гипоксической маске:
1) Прыжки на месте - 200;
2) Бег с высоким подниманием бедра - 2*15;

Заминка - 5 мин

Бег в гипоксической маске - 7,8 км в районе участка. Максимальный пульс - 164, средний - 138.