Дневник тренировок за 25.04.2020

1. Бег и ходьба 5,5 км включая подъемы в горку - 6 раз по 350 м. После 3-его круга на загородной горнолыжной трассе получил травму голеностопа, потом чередовал бег и ходьбу. Зато походил с женой и с палками попробовал походить Дома выяснил, что травма серьезная и просто так за день вряд ли пройдет. Придется менять тренировки и сделать упор на питании, пора
2. Круговая тренировка 35 мин. Максимальный пульс - 148, средний пульс - 109.
4 круга с отдыхом 60 сек
1) Бицепс 2×9 кг - 20
2) Спина 2×9 кг - 15
3) Скручивания на фитболе - 20
4) марширование в позе мост - 2×20
5) Становая тяга 2×9 кг - 30
6) Подъем ног в чатуранге 2×10