Дневник тренировок за 23.04.2020

Круговая тренировка - 48 мин. Максимальный пульс - 155, средний - 117
Разминка - 5 мин
4 круга 45 сек м/у кругами
1) Берпи - 10;
2) Велосипед - 2×30;
3) Отжимания с хлопком по бедрам - 12;
4) Подъем гантелей на бицепс 2×9 кг - 20;
5) Подъем гантелей в наклоне 2×9 кг - 15;
6) Полуприсед на одной ноге на подушке 2×15 ;
7) Эспандер на предплечья - 2*20;

4 круга непрерывно:
1) Прыжки на месте - 200;
2) Бег с высоким подниманием бедра - 2*15;

Заминка - 5 мин

Перед тренировкой выпил кофе с маслом MST с солью с куркурмой и медом. После тренировки уровень кетонов 1 ммоль/л несмотря на вчерашние 85 грамм углеводов.