Дневник тренировок за 17.04.2020

Завидую.... А я дома сижу, с 26 марта один раз выходила в магазин. На дачу бы смотаться, просто походить по снегу. Да не получается. Автобусы в городе не ходят, машину старую продали, новую, наверное, не скоро купим. А пешком боюсь - улицы патрулируют, штраф 30 тыс., если далеко от дома отошла. Денег таких за прогулку платить жалко. Вот сижу и тихо завидую. Жду конца карантина, тогда буду много ходить. Бегать как-то долго не могу, 5 минут и все. Я уже старенькая бабушка

Тоже сейчас ходить и бегать не могу,с резкими изменениями погодных условий,стали очень болеть икроножные мышцы,печалька....

Super mama, Можно чередовать ходьбу и немного бега (30 метров), потом еще ходьба и еще немного бега и т.д. Кардиотренировка с небольшими более интенсивными и короткими нагрузками очень хорошо влияет на организм. Главное пульс контролировать. Вырос до 145 и сразу на ходьбу переход. Но это конечно после карантина - прогулка за 30 т.р. как-то не очень

Корона апрель, Для икроножных можно в статике на носках стоять. Я каждое утро медитирую стоя на носках по 7 минут, пока кофе в турке варится. Можно начать с 30 сек и постепенно увеличивать время. Желаю бодрости и хорошего настроения

Сергей, спасибо.а в статике это просто стоя?

Корона апрель, Да, стоишь наносочках и все. Я в это время дыхательную технику уджаии выполняю и головой кручу в лево - право

Сергей, Точно! После карантина начну на дачу ходить, можно с конечной автобуса до дачи применить этот прием. Как раз 4 км, будет где разгуляться! А икроножные тоже так нагружаю - на кухне, пока турка закипит!!! Или посуду мою, или кашу варю. Дома я каждый день делаю зарядку с кардио и силовыми. Так это дома, уже хочется куда-нибудь выйти. С работы уволилась пока с коронавирусом обстановка не стабилизируется. Думаю, до сентября точно кроме дачи и дома никуда не двинусь. По магазинам муж ходит.