Дневник тренировок за 09.04.2020

2 круговые тренировки подряд - 46 мин
Максимальный пульс - 157, средний - 114.
Разминка - 5 мин 
4 круга 30 сек м/у кругами
1) Полуприсед на одной ноге на подушке 2×15 ;
2) Отжимания с хлопком по бедрам - 12;
3) Раскачивание гантелей - 2*9 кг - 15;
4) Подъем гантелей на бицепс 2×9 кг - 20;
5) Подъем гантелей в наклоне 2×9 кг - 15;
6) Скручивания на пресс - 30;
7) Эспандер на предплечья - 2*20;

4 круга непрерывно:
1) Прыжки на месте - 200;
2) Бег с высоким подниманием бедра - 2*15;

Заминка - 5 мин