Дневник тренировок за 07.04.2020

Две круговые тренировка подряд, одна с уклоном на силу, другая на аэробные качества.
Общее время - 47 мин. Максимальный пульс - 162, средний - 123
Разминка - 5 мин
4 круга с отдыхом 30 сек м/у кругами:
1) Выпрыгивания с гантелями- 2×9 кг - 12;
2) Молот 2*9 кг - 2×17; 
3) Подъем ног в чатуранге - 2*10;
4) Выпады с подъемом на носок - 2*12; 
5) Подъем гантелей стоя 2*9 кг - 15;
6) Альпинист - 2*15;
7) Эспандер на предплечья - 2*20;

4 круга без перерывов:
1) Бег на месте - 200;
2) Прыжки на одной ноге - 2*60;
Заминка - 5 мин