Дневник тренировок за 28.03.2020

1. Бег - 10 км включая разминку, СБУ, интервалы 4×1000/300, заминку. Максимальный пульс на интервалах - 172, средний - 156. После болезни немного просел по темпу, пульсу и тонусу мышц.
Моя тренировка на Strava: https://strava.app.link/pOVQ7C2Id5
2. Силовая тренировка - 20 мин. Максимальный пульс - 156, средний - 132. Подтягивания пр. и обр. хватом поочередно - 12+8+7+7+6. Отжимания от брусьев - 20+15+12. В силовой после болезни так же просел, главное вернулся в строй, все наверстаю.

Всем крепкого здоровья и бодрого настроения!

Первая тренировка 08:00 09:00

Бег

	1	2	Итог
Расход калорий	656		656

Кроссфит

	1	2	Итог
Расход калорий	179		179

Результаты за день

Энергозатраты: 835 ккал

Лариса Брусенцева 28.03.2020 17:52

Читаю ваши заметки, и чувствую, скоро побегу. Отличных вам тренировок!

Сергей 28.03.2020 18:58

Лариса Брусенцева, Спасибо! В сибири есть где разбежаться С улыбкой

У нас все парки закрыли.

Александр Караваев 28.03.2020 19:35

Сергей, а стадионы - ещё раньше. Укрепляй иммунитет, россиянин...

Сергей 28.03.2020 22:21

Александр Караваев, Завтра в лес бегу

Александр Караваев 29.03.2020 08:10

Сергей, это хорошо, когда лес рядом. Но как там промерить дистанцию?

Ирина 29.03.2020 09:26

Александр Караваев, шагомером))

Александр Караваев 29.03.2020 09:48

Ирина, у шагомера огромная погрешность - шаг у человека разный. Так что не прокатывает. Нужна точная дистанция +/- 5 метров, а не 100.

Александр Караваев 29.03.2020 09:52

Ирина, а позвольте узнать, а нормативы/зачёты вы сдаёте/принимаете также по шагомеру?

Ларец Княгини 29.03.2020 10:37

Александр Караваев, часы с GPS ))) даже трассу рисуют, пульс во время тренировки, скорость и т. Д. Поточнее у сяоми амазфиты, правда самые дешёвые около 5000р.

Сергей 29.03.2020 11:09

Александр Караваев, У меня часы Suunto Ambit 2s. На страву тренировки выкладываю. Жене купил Suunto Spartan Trainer. И те и другие с нагрудным кардиодатчиком, у жены еще напульсный есть, но он не точный. Ну разумеется часы с точный GPS и записывают тренировочный трек.