Сергей
11.02.2020 19:30
Дневник питания за 11.02.2020
Нервотрепка и стрессы на работе поностью вымотали. Объелся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
240
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Суперкофе с имбирем |
170
|
131.9 | 0.3 | 12.1 | 5.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Arginine 1000 MAX |
1
|
4.1 | 1 | 0 | 0 |
| OMEGA-3D |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 736 | 561 | 32 | 44 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
184
|
248.2 | 33.9 | 12.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
125
|
35 | 3.7 | 0.4 | 3.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
125
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 457 | 394 | 45 | 19 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Зеленый чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 243 | 7 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| жульен из курицы с грибами |
200
|
453 | 29 | 35.6 | 3 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 869 | 44 | 70 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
200
|
436 | 56.4 | 20.6 | 2.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 720 | 994 | 92 | 41 | 54 |
| Итого за день | 4249 | 3063 | 221 | 197 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
12.02.2020 09:43
Не хотят автоматизироваться?) а почему так много миндаля едите? его
же вроде рекомендуют не более 30гр в сутки...
Сергей
12.02.2020 14:07
Яна
Стройняшка, На преоектах всякое бывает. А орехи люблю очень
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
