Дневник питания за 02.02.2020

Напал жор, что не мог остановиться. Перебор калорий 100%. Завтра посмотрю, что на весах. Может кто знает, что делать в таких случаях? Хотя есть наблюдение - сегодня пил мало воды, так же был сильный недосып. Может ли недостаток воды повлиять на "ненасытность"? Или причина в недосыпе? Как можно остановиться, когда такое начинается? Даже стыдно такой дневник публиковать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Higher Mind	2	8	1.5	0	0.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Кофе в турке	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Итого	997	899	45	69	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	28	169	5	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	160	220.2	32.6	9.4	1.2
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	110	400.4	25.5	32.4	0
Кофе в турке	150	1.5	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	890	1325	75	92	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
OMEGA-3D	1	45	0	5	0
Зеленый чай	4	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовая Паста [ВкусВилл]	100	721	21.3	65	12.7
Миндаль	31	188.8	5.8	16.6	4
Кешью	31	186	5.7	15	7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	726	1168	34	104	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягоды годжи, сушеные	1	3.5	0.1	0	0.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	161	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
жульен из курицы с грибами	200	453	29	35.6	3
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	253	713	40	57	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	232	273	3	26	4
Итого за день	3287	4628	204	365	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 02.02.2020 18:36

надо было плотно позавтракать, а у вас на завтрак калорий куча, а фактически, только 4 яйца, если пробивает жор, ешьте нормальную сытную горячую еду, а не орешки, семечки,пасту, сыр

Игорь 02.02.2020 18:41

Особо ничего страшного. Пробило на орехи. Важно чтобы за какой-то период был дефицит калорий.
Спрячьте орешки подальше, чтобы на глаза не попадались. Или подарите их кому-нибудь

Апполосская пушишка 02.02.2020 18:43

На меня от недосыпа всегда нападает жор, вот сегодня такая ситуация, тоже перебор по всем фронтам и завтрак на 800 ккал((

Сергей 02.02.2020 18:53

Пока от орехов не могу отказаться, так как входят в мой кеторацион, иначе насыщенных жиров будет перебор большой. Не могу сказать что совсем результатов нет, все же 4 кг за два месяца не так плохо, но такие зажоры прям огорчают

Лолошка 02.02.2020 19:40

Бывает жор приходит. Зато на след.день есть не хочется. Ничего не делать. Продолжать завтра считать калории и про воду не забывать

Сергей 02.02.2020 19:55

Лолошка, Спасибо!

Игорь 03.02.2020 00:21

Сергей, Да фигня это. Кето это белки и жиры. И чем жиров будет меньше, тем лучше. Там в том и смысл, что недостающие жиры организм сам у себя сожрет.

Алина 03.02.2020 01:21

Ого, один миндаль)))) Не корить себя в первую очередь, а настраиваться на позитив. Удачи вам и дисциплины)) и хорошей мотивации.

Сергей 03.02.2020 07:31

Сказочка малышам, Спасибо, за поддержку утрение весы показали всего +0,7 кг, такое и без зажоров бывало. И есть не хочется. Оказывает норма×2 не тау страшна как кажется С улыбкой

Видимо даже в мужском организме случаются циклы/кризисы С улыбкой

Сергей 03.02.2020 07:39

Лолошка, Плюсанул как выяснилось не сильно +0,7 кг, несмотря на перебор более чем в два раза. И похоже Вы правы С улыбкой

ALF 03.02.2020 08:12

Следить за весом правильнее на расстоянии недели, а не 24 -х часов. Ваш организм и не понял, что это было. Но тушка довольна, наелась вдоволь.

Яна Стройняшка 09.02.2020 18:23

у меня четко при недосыпе зажор.
нервная система требует свое!)))))

Лолошка 09.02.2020 21:53

Сергей, кстати если у меня жор, то 1-2след.дня я не взвешиваюсь. Во-первых, чтобы не расстраиваться, итак понятно что будет +, а во-вторых, это могут быть и отеки и за пару дней на подсчете они отлично спадут