Дневник тренировок за 26.01.2020

Длительный бег 23 км включая горки. В темпе прибавил очень хорошо - 14 сек/км по сравнению с прошлой тренировкой. Но на прошлой 1/3 бежал по снегу, на этой вместо снега сделал 8 горок по 400 м и 8 по 150 м - рельеф был сложнее. Сегодня тренировался натощак, на завтрак только кофе с кокосовым и топленым маслами с имбирем и чайной ложкой меда. После пробежки обед в 14:30. Во время пробежки поддерживал себя коктелем - гурана+л-карнитин. В целом за тренировку 125 мг кофеина в гуаране и 4,8 г л-карнитина. Результатом доволен - вышел на тот же темп, что и в прошлом году на углях. Правда есть нюанс - в пятницу и субботу добавил углей сверх нормы для кето и получилась по факту углеводная загрука. Буду экспериментировать дальше, чтобы достичь лучшего физического состояния и продуктивности в спорте и на работе.
Моя тренировка на Strava: https://strava.app.link/D2urFfrZy3