Дневник тренировок за 18.01.2020

Бег 10 км, включая турник и темповик 5 км. Провел эксперимент - добавил углеводов в кето. Вечером съел гречку, с утра яблоко и мед с чаем, перед забегом съел улеводный гель - 22 г углей. В итоге 5 км пробежал на 1 мин быстрее при более низком пульсе по сравнению с прошлой тренировкой, но состояние менее стабильно, в конце тренировки почувствовал усталось. На более длительный дистанциях свыше 20 км стабильность состояния выходит на первый первый план. Вторая тренировка - активный отдых в бассейне - медленное плавание.