Дневник тренировок за 12.01.2020

Длительный бег - 22 км. Максимальный пульс - 168, средний пульс - 153, средний темп - 5:59 (для зимы уже неплохо). Так же в процессе тренировки принмал коктейль guarana+l-carnitine. В целом за тренировку вышло: кофеин из гуараны - 125 мг, л-карнитин - 4,8 г. Результаты: дистанцию увеличил на 1 км, средний пульс вырос на 1 удар/мин, ускорил средний темп на 10 с/км. Выводы: узким местом при кетодиете становится сердечно-сосудистая система - пульс высоковат, с другой стороны голова ясная, нервная система, мозг и мышцы устают меньше. Считается, что при мышечной работе самым узким местом является синаптическая связь м/у нервами и мышцами и утомляется в первую очередь, но в случае кетодиеты по ошущениям узким местом становится ССС и приходится себя сдерживать из-за высокого пульса.