Сергей
06.12.2019 06:32
Дневник питания и тренировок за 06.12.2019
День 4. Вчера ходил в гости на день рождения. Там придерживался
кето. С утра прибавка +0,6 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с медом, солью, имбирем |
150
|
24.6 | 0.3 | 0 | 5.6 |
| Кокосовое Масло [ВкусВилл] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Gold [Maxler] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| OPTI-MEN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 151 | 0 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 24 | 151 | 4 | 13 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День] |
180
|
648 | 18 | 63 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Итого | 300 | 738 | 20 | 67 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык Заливной Говяжий [ВкусВилл] |
125
|
112.5 | 12.5 | 7 | 0 |
| Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День] |
140
|
504 | 14 | 49 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
134.6 | 10 | 10 | 1.1 |
| Зеленый чай FLYING DRAGON |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 777 | 38 | 66 | 5 |
| Итого за день | 2499 | 1817 | 63 | 160 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
41 мин интесива на кето. Максимальный пульс - 172. Средний пульс -
136.
Кроссфит
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
405 |
405 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
