Дневник питания и тренировок за 04.12.2019

День 3. Вес -0,2 кг. При 1800 ккал в день и 10 км бега есть не почти не хочется:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с медом, солью, имбирем	150	24.6	0.3	0	5.6
Кокосовое Масло [ВкусВилл]	6	54	0	6	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Вода	900	0	0	0	0
Omega 3 Gold [Maxler]	1	10	0	1	0
OPTI-MEN	1	0	0	0	0
Итого	1065	151	0	13	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	150	316.5	44.1	14.2	0
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	80	288	8	28	0
Зеленый чай FLYING DRAGON	200	2	0	0	0.6
Итого	580	641	54	42	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	300	314.4	47.3	6.5	15.9
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	90	324	9	31.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	1015	1002	72	66	25
Итого за день	2860	1796	127	122	36