Дневник питания и тренировок за 03.12.2019

День 2. Вес минус 1.3 кг, думаю вода. Утренняя тренировка по кроссфиту далась тяжело, надеюсь из-за болезни на прошлой неделе, а не из-за кето. Чувствую рост продуктивности и стрессоустойчивости на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с медом, солью, имбирем	150	24.6	0.3	0	5.6
Кокосовое Масло [ВкусВилл]	6	54	0	6	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	7	62.4	0	6.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Omega 3 Gold [Maxler]	1	10	0	1	0
OPTI-MEN	1	0	0	0	0
Итого	765	151	0	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	320	126	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	180	648	18	63	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	674	20	63	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Цветная капуста отварная по 1-210	125	27.5	2.1	0.3	4.3
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	75	270	7.5	26.3	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	189	315.1	29.3	22	0
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	857	917	48	73	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День]	40	144	4	14	0
Итого	48	196	5	18	0
Итого за день	2590	2065	77	180	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

35 мин, средний пульс - 130, максимальный пульс - 164. Сегодня было тяжело, сделал 3 круга вместо 4. Прошлую неделю болел, надеюсь причина в этом, а не в кето.

Кроссфит