Сергей
02.12.2019 19:25
Дневник питания за 02.12.2019
ДЕНЬ 1. Эксперимент! Не знаю марафонцев и ультрамарафонцев на кето.
Хочу провести эксперимент. Сегодня с утра вес 82,2 для роста 168.
По моему для бегуна перебор. Жена приготовила вкусностей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с медом, солью, имбирем |
150
|
24.6 | 0.3 | 0 | 5.6 |
| Кокосовое Масло [ВкусВилл] |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 141 | 0 | 12 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Guarana 1250 |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай FLYING DRAGON |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай FLYING DRAGON |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
75
|
152.2 | 22.8 | 6.1 | 0 |
| OPTI-MEN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 Gold [Maxler] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 317 | 656 | 56 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Guarana 1250 |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Итого | 82 | 514 | 14 | 46 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грудинка Копчено-Вареная [Каждый День] |
180
|
648 | 18 | 63 | 0 |
| Итого | 580 | 673 | 19 | 63 | 4 |
| Итого за день | 2562 | 1992 | 91 | 160 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы