Vika Viktor
07.02.2022 00:44
Дневник питания за 06.02.2022
Вроде ела, сытая с перебором даже, а по калорийность маленькая,
впрочем если организма не хочет, то и не надо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное молоко |
400
|
107.6 | 3.6 | 9.2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 110 | 3 | 9 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
380
|
155.8 | 3 | 1.5 | 28.5 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Лимон |
110
|
37.4 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 765 | 404 | 8 | 5 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 10 | 58 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
180
|
54 | 4.5 | 0.5 | 7.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
120
|
92.4 | 6.3 | 0.5 | 10.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Суп |
390
|
68.3 | 5.9 | 0.4 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 858 | 520 | 43 | 20 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
180
|
44.8 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
240
|
38.4 | 3.6 | 0.5 | 4.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
| Суп |
350
|
61.2 | 5.3 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 912 | 386 | 26 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3445 | 1482 | 83 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
07.02.2022 00:54
Отличный рацион👍.
Александр Караваев
07.02.2022 05:38
50 граммов жареного лосося это сколько на вид? С пол-ладошки?
Как-то тяжело представляю такое количество.
Екатерина
07.02.2022 09:12
Картинка👍😄
Vika Viktor
07.02.2022 10:44
Александр
Караваев, это малюсенький кусочек, не очень хотелось кушать, а
надо
Vika Viktor
07.02.2022 11:00
