Vika Viktor

05.02.2022 23:10

Дневник питания за 05.02.2022

Выходные, муж с вечера, приготовил мне на день, так что коробочки-туески, пила жидкости достаточно, порадовало, что отёков нет. Завтра к семейному врачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное молоко	350	94.1	3.2	8.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	600	96	3	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	330	135.3	2.6	1.3	24.8
Клюква	110	30.8	0.6	0.2	4.1
Облепиха	140	114.8	1.7	7.6	8
Смородина черная	130	57.2	1.3	0.5	9.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	840	432	8	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	390	190.3	11.7	1.2	28.9
Морская капуста (ламинария) свежая	180	44.8	1.6	0.4	5.4
Сардины атлантические в масле, консервы	120	298.8	21.5	23.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Тофу, жареный	30	81	5.6	6.1	1.5
Итого	828	761	52	41	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	360	175.7	10.8	1.1	26.6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.3	0.4	2.8
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	998	332	31	2	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	5	29	0	2	0
Итого за день	3521	1654	97	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.02.2022 23:13

👏🤗🌹🌝

Екатерина 05.02.2022 23:26

У людей семейный врач есть, а тут к общему не попасть!

Vika Viktor 05.02.2022 23:41

Екатерина, а тут такая система, это терапевт наш, нет возможности прийти, то закажи беседу, если какие то вопросы, мне надо идти, не хочу, но нет выбора, анализы посмотреть, я же вот намедни сдавала и лёгкие послушать, подкашливаю я, противно как то, со свистом

Светлана 06.02.2022 04:08

Рацион отличный👍👍👍

Светлана 06.02.2022 04:13

Екатерина, у нас сейчас ввели в городских поликлиниках, что по интернету можно с терапевтом пообщаться и даже больничный открыть. Не знаю только как это всё выглядит - по интернету же и обмануть врача могут, чтобы больничный для чего-нибудь получить...

Лариса Брусенцева 06.02.2022 05:05

Рацион и рейтинг - конфетка. Высший пилотаж.

Александр Караваев 06.02.2022 07:03

Хорошая иллюстрация. Жизненная.

Екатерина 06.02.2022 08:12

Vika Viktor, у нас пока по записи попадёшь, уже выздоровеешь или сам вылечишься

Екатерина 06.02.2022 08:14

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, у нас такого нет, поликлиника битком забита, ещё и ехать к ней надо за 35км

Екатерина 06.02.2022 08:16

Рацион отличный, особенно утренний перекус!

Vika Viktor 06.02.2022 09:07

Екатерина, у нас тоже нагрузка на врачей , но если я не могу попасть к своему врачу, а что то случилось, то в поликлинике есть дежурный врач или тащиться в экстренную помощь, а там очередь часа на полтора, у меня всякое бывало, зависит от случая, допустим если экстренная нужна и идёшь подозревая что перелом, то бесплатно, повреждения глаза и такое у меня было, экстренную без очереди к офтальмологу и.д

Vika Viktor 06.02.2022 09:08

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, больничный можно получить по телефону и записаться к врачу

Vika Viktor 06.02.2022 09:09

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, это о мужу спасибо, он старался

Екатерина 06.02.2022 09:13

Vika Viktor, ну да, у нас на этот случай есть травмпункт

Vika Viktor 06.02.2022 09:14

Екатерина, ну это типа травмпункта

Vika Viktor 06.02.2022 09:15

Александр Караваев, Лопну от смеха!

Vika Viktor 06.02.2022 09:19

Екатерина, я не всё за раз сожрала, это в течении дня смузи, чай горячий с травами( шалфей) и ягодами

Светлана 06.02.2022 13:51

Екатерина, у нас везде в СМИ говорят, что если есть температура, то на дом вызывать врача. Ну а в моей поликлинике для тех, кто пришёл с температурой, отдельный вход с отдельным врачом. И вообще к терапевту раньше очередей никогда не было - приходишь, берёшь карточку и идешь. Сейчас врачей намного меньше стало (видимо ушли в ковид, где платят много) и поэтому может и есть сейчас очередь... Не знаю - давно не ходила. На сайте видела, что врачей у нас в поликлинике меньше стало - терапевтов совсем мало и некоторые специалисты исчезли...

Светлана 06.02.2022 13:52

Vika Viktor, понятно. Я вроде по ТВ слышала, что первоначальная консультация перед больничным тоже по интернету может быть...

Светлана 06.02.2022 13:54

Vika Viktor, почему🤔? Он рацион составлял? Или готовил?

Vika Viktor 06.02.2022 16:44

Светлана158/62,8;ИМТ25,2, составлял и готовил, из рекомендованных продуктов

Светлана 06.02.2022 16:48

Vika Viktor, молодец какой👍👍👍.