Дневник питания за 26.01.2022

Перешла я на кунжутное молоко домашнего изготовления, дёшево и сердито, он себе лежит и не жжужит в холодильнике, там же семя льна, очень мне понравилось молотое в салате, реально вкусно
Мята в смузи не понравилось, больше не буду, пришлось заткнуть нос и выпить, жалко было ягоды выкидывть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное молоко	200	53.8	1.8	4.6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	56	2	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Смородина черная	140	61.6	1.4	0.6	10.2
Клюква	90	25.2	0.5	0.2	3.3
Мята колосистая, свежая	25	11	0.8	0.2	0.4
Итого	605	241	5	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Укроп, сушеный	9	22.8	1.8	0.4	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Лук порей	29	10.4	0.6	0.1	1.8
Суп цветная капуста с грибами и травами	350	51.8	4.6	0.7	7
Итого	793	559	28	35	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чеснок, зелень	18	8.3	1.2	0	0.9
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Укроп, сушеный	10	25.3	2	0.4	4.2
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Брокколи	110	37.4	3.1	0.4	4.4
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	707	273	35	4	20
Итого за день	2805	1132	71	47	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вікторыя 26.01.2022 23:05

А я так люблю мяту! Неужели так невкусно было?

Vika Viktor 26.01.2022 23:12

Виктория, редкостная гадость, просто жалко было выкидывать еду

Тамара 27.01.2022 22:59

Виктория, мята разная бывает. Люблю чай с мятой, подруга дала куст, посадила, забила мне весь полисадник, а в итоге- не та мята, вкус абсолютно другой, чай с ней пить не люблю. Может и Вика добавляла в салат не ту мяту, которую Вы любите?

Лана 27.01.2022 23:04

Чтобы были нутриенты 98% нужно столько съесть зелени?!?!? 🤦‍♀️ А что покушать? Вы наедаетесь?

Вікторыя 27.01.2022 23:16

Тамара, конечно, все может быть )

Vika Viktor 28.01.2022 00:19

Тамара, чай с мятой я люблю

Vika Viktor 28.01.2022 00:19

Лана, да,конечно, не голодная

Тамара 28.01.2022 01:46

Vika Viktor, с той же самой мятой, что и не понравилась в салате ?
Я в салат никогда не пробовала добавлять мяту, для меня мята- это напиток, чай, вода с лимоном, мятой и имбирём(летом хорошо!).Может действительно мята в салате-это очень на любителя.

Vika Viktor 28.01.2022 10:51

Тамара, я в смузи положила, не понравилось совсем, хотя рекомендовала подруга, сказала вкусно. Мне не зашло такой смузи. Да таже мята, у меня другой нет

Тамара 28.01.2022 16:58

Vika Viktor, А Вы в фарш кладёте зелень? Я вот смотрю, часто в фарш рекомендуют (и добавляют, судя по рецептам, показанным на Youtube) петрушку, укроп, кинзу, да ту же мяту, а я никак не решусь, мне всё это понятно в сыром виде.

Vika Viktor 28.01.2022 17:10

Тамара, я не ем мясо, но муж себе кладёт всю зелень, кроме мяты