Vika Viktor
26.01.2022 00:04
Дневник питания за 25.01.2022
Кунжутное молоко.Муж готовит сам без всяких консервантов, хранить в
холодильнике,рецепт я внесла " кунжутное молоко " как готовить ,
куча примеров в ютубе, у нас 25 грамм кунжута на 500 мл воды,
можете потом солить, сахарить, любой каприз
Молоко кунжутное это антиоксидант, в составе -сезамин, витамины группы В, А, С, Е, аминокислоты, клетчатка,но чуток, минеральные вещества такие как калий, кальций, магний, железо, фосфор и многочего хорошего. В кунжутном молоке нет глютена и лактозы,но кунжут аллерген f10 ,как всегда без косяков не бывет. Кунжутное молоко налаживает моторику кишечника,профилактика запоров, хорошо для укрепления костной ткани, после переломов, операций и повреждений суставов,костей, профилактика остеопороза. И много чего ещё , можно найти в сети.
Молоко кунжутное это антиоксидант, в составе -сезамин, витамины группы В, А, С, Е, аминокислоты, клетчатка,но чуток, минеральные вещества такие как калий, кальций, магний, железо, фосфор и многочего хорошего. В кунжутном молоке нет глютена и лактозы,но кунжут аллерген f10 ,как всегда без косяков не бывет. Кунжутное молоко налаживает моторику кишечника,профилактика запоров, хорошо для укрепления костной ткани, после переломов, операций и повреждений суставов,костей, профилактика остеопороза. И много чего ещё , можно найти в сети.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное молоко |
200
|
53.8 | 1.8 | 4.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 190 | 209 | 8 | 16 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
280
|
114.8 | 2.2 | 1.1 | 21 |
| Малина |
210
|
96.6 | 1.7 | 1.1 | 17.4 |
| Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 810 | 439 | 6 | 3 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
420
|
62.2 | 5.5 | 0.8 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
12
|
30.4 | 2.4 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 730 | 329 | 22 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
7
|
20.4 | 1.9 | 0.4 | 1.7 |
| Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 435 | 238 | 34 | 4 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
70
|
144.2 | 15.5 | 8.6 | 0 |
| Салат (латук) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 259 | 183 | 19 | 9 | 5 |
| Итого за день | 3124 | 1457 | 94 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Екатерина
26.01.2022 06:40
У нас кунжут в пакетиках продаётся по 25грамм,довольно дорого!
Елена (имт 23.9)
26.01.2022 07:47
Кунжут мелю и с йогуртом ем. Некоторые люди покупают кунжутный
жмых, там же куча всего остается. И семечки в меня (вит е). Масла
семечковые не ем. Только оливковое.
Кремния у тебя сегодня 3 000%....))) Надо Наташе 26 показать...она боялась по одному банану в день есть из-за него)))
Кремния у тебя сегодня 3 000%....))) Надо Наташе 26 показать...она боялась по одному банану в день есть из-за него)))
Vika Viktor
26.01.2022 09:37
Екатерина, у нас он очень доступный,
хоть #опой ешь, килограммами народ берет, вся выпечки с ней, халва,
тхина , дома же люди готовят
Vika Viktor
26.01.2022 09:38
Елена (имт
24.6), я оливковое тоже, домашнее покупаем
Lucky
26.01.2022 09:40
Я кунжут в салаты добавляю. Кунжутное еще не пила молоко, нужно
будет попробовать.
Екатерина
26.01.2022 09:51
Vika
Viktor, везёт!
Vika Viktor
26.01.2022 11:06
Lucky,
нормально, и дешевле чем покупать кунжутное в магазине, в кофе,
смузи, может в овсянку ( я её не ем) вообще крупы не люблю
Lucky
26.01.2022 12:27
Vika
Viktor, нужно будет попробовать приготовить. Давно готовила
овсяное молоко, то неплохо получилось. Думаю и это будет вкусное.
Vika Viktor
26.01.2022 12:30
Lucky,
можно ваниль добавить, если есть возможность конечно натуральную,
нет таки нет, у нас стрючок ванили 10$
Lucky
26.01.2022 12:31
Vika
Viktor, я даже и не видела, чтобы у нас в стручках продавали,
только в порошке
Vika Viktor
26.01.2022 12:37
Lucky,
маловероятно что порошок натуральные ваниль, наверное ванилин, но и
его можно, это скорее всего синтетический аналог, пищевая добавка,
а со стрючка можно сделать настойку, надо реально каплю, иначе
будет горькое
Vika Viktor
26.01.2022 12:45
Lucky,
натуральный порошок, цена конечно кусается, но надо его, ну совсем
мало, какие-то крупинки, надолго хватит
7 417,28 рублей 30 грамм 
7 417,28 рублей 30 грамм
Lucky
26.01.2022 14:09
Vika
Viktor, да дороговато,
нужно будет в интернете посмотреть, у нас такой порошок в магазинах
не найти
Vika Viktor
26.01.2022 14:11
Lucky, ну
есть же органические магазины, может там, хотя IHERB наверное имеет
место быть (?)
Светланаё
26.01.2022 14:29
Vika
Viktor, я про кунжут
по вкусу
вроде настоящий
а ваниль
настоящая у нас дорогущая в стручках, больше ванилин берём, он да
копейки стоит
по вкусу
вроде настоящий а ваниль
настоящая у нас дорогущая в стручках, больше ванилин берём, он да
копейки стоит
Vika Viktor
26.01.2022 15:05
Светланаё, я потом прочитала все посты и
поняла, что ошиблась в ответе, вот такая я дурко 
поэтому я
удалила пост. Ваниль везде дорогая, ну может кроме Мадагаскара
поэтому я
удалила пост. Ваниль везде дорогая, ну может кроме Мадагаскара
Оля
26.01.2022 15:48
Светланаё, ванилин - это нефтепродукт,
его лучше совсем не использовать, я на WB заказываю около 300 р
натуральную ваниль, один стручок настаиваю - будет экстракт на
спирту) но там долго надо, уже месяца полтора стоит, немного
коричневый стал. С натуральной ванилью ничто не сравнится,
конечно
хотела в
кондитерском магазине купить ванильный экстракт , в составе
пропиленгликоль 
это тоже нефтепродукт, вот они замучали нефтью нас кормить
хотела в
кондитерском магазине купить ванильный экстракт , в составе
пропиленгликоль
это тоже нефтепродукт, вот они замучали нефтью нас кормить 
Vika Viktor
27.01.2022 02:34
Lanana,
покупная, можно самим, но в покупной нет ничего лишнего, по вкусу
как домашняя, цена доступная, а вот молоко, почему то не дёшево
Оля
28.01.2022 05:17
Светланаё, я заказала на вб ваниль в
капсуле и прям туда налила спирт
странно, что семена не дали аромат - целый стручок добавили? может
сухой был? у нас в обычных магазинах сухие, как деревяшка,
продаются, а в кондитерских ваниль дороже, зато жирненькая. Вообще
для ароматизации ванильные семена со стручком добавляются в молоко
и доводят до кипения, потом сам стручок убирают и получается
ванильное молоко - основа для заварного крема, например)
странно, что семена не дали аромат - целый стручок добавили? может
сухой был? у нас в обычных магазинах сухие, как деревяшка,
продаются, а в кондитерских ваниль дороже, зато жирненькая. Вообще
для ароматизации ванильные семена со стручком добавляются в молоко
и доводят до кипения, потом сам стручок убирают и получается
ванильное молоко - основа для заварного крема, например) 
