Vika Viktor
24.01.2022 00:47
Дневник питания за 23.01.2022
Добавила сегодня в суп водоросли вакаме, удивительно но получилось
очень вкусно, в гостях не ела, только чай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
370
|
122.1 | 10.6 | 6 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 124 | 10 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Облепиха |
150
|
123 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Калина |
110
|
28.9 | 0.4 | 1.7 | 7.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 640 | 351 | 5 | 11 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сельдереевый |
420
|
42.8 | 2.5 | 0.4 | 6.3 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
90
|
69.3 | 4.7 | 0.4 | 8.2 |
| Брюссельская капуста |
180
|
63 | 8.6 | 0.5 | 5.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 926 | 250 | 20 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 236 | 259 | 15 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спаржа |
210
|
44.1 | 4 | 0.2 | 6.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
250
|
56.6 | 4 | 0.7 | 8.4 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 795 | 184 | 16 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3467 | 1172 | 68 | 40 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
24.01.2022 01:10
Надо в наш серпентарий на работе повесить такую замечательную
надпись!Прямо добром от неё веет😅!
Vika Viktor
24.01.2022 01:17
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
