Vika Viktor
22.01.2022 22:49
Дневник питания за 22.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
350
|
98 | 8.6 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 8 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый творог |
120
|
181.2 | 15 | 9.7 | 8.3 |
| Ананас |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.1 | 16.5 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Итого | 940 | 619 | 22 | 19 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
410
|
60.7 | 5.3 | 0.8 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Чеснок, зелень |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Лук порей |
19
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 760 | 337 | 26 | 18 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
180
|
44.8 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
130
|
28.6 | 2.7 | 0.5 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
7
|
17.7 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 452 | 339 | 37 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3002 | 1399 | 94 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
