Vika Viktor
21.01.2022 22:29
Дневник питания за 21.01.2022
Когда сидишь на диете, худеешь, главный дьявол–соблазнитель – это
кот. Его хитрая морда так и говорит – да плюнь ты на все это,
пойдем, пожрем…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
99 | 8.6 | 4.8 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 101 | 8 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Облепиха |
140
|
114.8 | 1.7 | 7.6 | 8 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 690 | 439 | 7 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
410
|
200.1 | 12.3 | 1.2 | 30.3 |
| Тыква |
140
|
30.8 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.2 | 5.8 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 807 | 274 | 16 | 1 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 402 | 119 | 8 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
290
|
46.4 | 4.4 | 0.6 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
250
|
55 | 6.3 | 0.3 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Лук порей |
35
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
170
|
146.2 | 33 | 1.6 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 393 | 51 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3497 | 1328 | 93 | 34 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
