Vika Viktor
18.01.2022 22:33
Дневник питания за 18.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
400
|
132 | 11.4 | 6.4 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 134 | 11 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
240
|
134.4 | 2.8 | 1.9 | 19.8 |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 810 | 477 | 8 | 8 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
460
|
68.1 | 6 | 0.9 | 9.2 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Горошек зелёный, замороженный |
190
|
146.3 | 9.9 | 0.8 | 17.3 |
| Чеснок, зелень |
18
|
8.3 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 1255 | 467 | 35 | 16 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
350
|
51.8 | 4.6 | 0.7 | 7 |
| Спаржа |
150
|
31.5 | 2.9 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
115
|
28.6 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
13
|
6 | 0.8 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 917 | 284 | 37 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3882 | 1367 | 93 | 36 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Екатерина
18.01.2022 22:54
Это ты про себя? 😂
Vika Viktor
19.01.2022 05:54
Екатерина, ну да 
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
