Vika Viktor
17.01.2022 22:08
Дневник питания за 17.01.2022
Угостили капустой квашеной, поделать на две порции, утром купила
замороженный горошек, получила бомбический салат, со вчера мечтала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
350
|
115.5 | 10 | 5.6 | 4.3 |
| Итого | 450 | 116 | 10 | 5 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Итого | 780 | 392 | 6 | 8 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Горошек зеленый свежий |
110
|
80.3 | 5.5 | 0.2 | 14.1 |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
380
|
56.2 | 4.9 | 0.8 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 865 | 384 | 28 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Спаржа |
110
|
23.1 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Салат (латук) |
280
|
44.8 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 2.8 | 0.1 | 4.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 971 | 341 | 53 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3166 | 1236 | 98 | 34 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
