Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

17.01.2022 06:49

Дневник питания за 16.01.2022

Написала себе 94 кг. Приблизительно, ну я так думаю, никуда сегодня не ходила, передумала, дождь лупит целый день, с редкими перерывами на град.
Завтра выйду, вроде солнце обещают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	350	115.5	10	5.6	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	600	118	10	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Облепиха	180	147.6	2.2	9.7	10.3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Итого	795	467	8	11	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами	380	56.2	4.9	0.8	7.6
Тыква	210	46.2	2.1	0.2	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кунжут	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Итого	742	371	25	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Салат (латук)	380	60.8	5.7	0.8	7.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Тунец натуральный. Консервы	200	192	45	1.4	0
Уксус яблочный	28	5.9	0	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	792	323	54	4	13
Итого за день	2929	1280	98	43	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1459 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina

Салат Тбилиси

Автор Полынь

Интересные блоги