Vika Viktor
15.01.2022 22:30
Дневник питания за 15.01.2022
Ем мало, но много. Сегодня был очень продуктивный день, лежала как
дыня,хотя приблизительно написать вес, я думаю где то 95, по
внешнему виду и одежде
По хорошему надо до похода к диетологу взвеситься.
По хорошему надо до похода к диетологу взвеситься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
350
|
115.5 | 10 | 5.6 | 4.3 |
| Итого | 910 | 372 | 13 | 7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Тыква |
180
|
39.6 | 1.8 | 0.2 | 7.9 |
| Кольраби |
120
|
52.8 | 3.4 | 0.1 | 9.5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
410
|
60.7 | 5.3 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 849 | 418 | 27 | 21 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
180
|
37.8 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
130
|
260 | 23 | 18.7 | 0 |
| Итого | 925 | 401 | 34 | 19 | 21 |
| Итого за день | 3324 | 1249 | 76 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
15.01.2022 22:58
внучка Ленина 
Александр Караваев
15.01.2022 23:25
Олег С.,
от Арманд.
Vika Viktor
15.01.2022 23:30
Олег С.,
ну а хто?
Учиться, учиться, учиться и всё на своих ошибках, как завещал
великий Ленин
ну а хто?
Учиться, учиться, учиться и всё на своих ошибках, как завещал
великий Ленин
Vika Viktor
15.01.2022 23:30
Александр
Караваев, вот, вот точно
Лана
15.01.2022 23:41
Vika
Viktor, мне кажется вряд ли вы , Вика, могли набрать 20
кило за такой короткий период. Наверное все не так как
кажется
Vika Viktor
16.01.2022 00:07
Лана, у
меня BMI больше 30, диагноз ожирение 1 степени, я посмотрела.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
