Дневник питания за 14.01.2022

По состоянию пережрала, по дневнику недоела, целый день дома, на улице дождь лупит, на пороге посидела просто подышать,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	350	115.5	10	5.6	4.3
Клубника	310	127.1	2.5	1.2	23.3
Облепиха	125	102.5	1.5	6.8	7.1
Итого	1035	347	14	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	130	42.9	3.7	2.1	1.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	370	221	6	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Кунжут	21	118.7	4.1	10.2	2.6
Брюссельская капуста (Варка со сливом)	190	48.7	6.5	0.5	4.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Морская капуста (ламинария) свежая	110	27.4	1	0.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	574	427	30	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	210	46.2	5.3	0.2	7.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Фасоль стручковая. Консервы	150	24	1.8	0.2	3.6
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Итого	848	159	12	1	25
Итого за день	3077	1158	63	42	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.01.2022 06:14

Теперь тоже буду так говорить 😂

Елена 15.01.2022 06:20

Классная фраза!И настроение поднимает!😜!

Vika Viktor 15.01.2022 11:11

Екатерина, Лопну от смеха!

Vika Viktor 15.01.2022 11:12

Елена, можно и в девиз по жизни

Елена 15.01.2022 11:17

Vika Viktor, 💯!

Oleg 15.01.2022 17:06

Хотел сегодня прогуляться. Но нигде не могу найти ласты Широкая улыбка

Vika Viktor 15.01.2022 17:28

Oleg,

у нас,кроме ласт и каску, град с дождём, просто град и просто дождь

Oleg 15.01.2022 18:02

Vika Viktor, хехе. Это точно. У нашей прекрасной стране вообще можно каску не снимать. То град. То песок. То ракеты на голову сыпятся. Или просто новости почитаешь, так чтобы головой об стенку Широкая улыбка

Так что, каска - предмет первой необходимости и всегда под рукой Широкая улыбка

Vika Viktor 15.01.2022 18:12

Oleg,

, падсталом, у меня нет каски, только противогаз
Новости в восемь посмотрю, опять какой гадости расскажут, за выходные то, как без пакости какой? От новостей точно головой об стену
Вроде завтра последний день и снова 🌞