Дневник питания за 31.01.2021

Сжала зубы, взяла записку и переписала
Теперь собой можно сказать горжусь
Осталось только сегодня заполнить до конца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Малина красная, замороженная	260	145.6	3	2.1	21.5
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Сельдерей	42	5.5	0.4	0	0.9
Итого	2216	594	37	3	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Чеснок, зелень	9	4.1	0.6	0	0.5
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Печень трески. Консервы	45	275.9	1.9	29.6	0.5
Суп с белой фасоли, грибов и трав	220	72.6	5.3	0.7	11
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Итого	489	394	11	30	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	280	199	5	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кольраби	110	48.4	3.1	0.1	8.7
Итого	621	326	36	9	18
Итого за день	3856	1517	90	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 01.02.2021 19:21

Викуля, ты прелесть в юморе: Лопну от смеха!

РУЗИ 01.02.2021 20:05

Vika Viktor 01.02.2021 20:11

Екатерина, Лопну от смеха!

сама ухохоталась

Ирина 01.02.2021 21:33

Здорово! Отличный и разнообразный рацион, ммм... манго!

Vika Viktor 01.02.2021 21:43

Ирина, заморозка
Сейчас не сезон. Кто-то сухофрукты делает. На любой вкус

Ирина 01.02.2021 21:48

Vika Viktor, замороженные, наверное, тоже вкусные.

Vika Viktor 01.02.2021 21:55

Ирина, да, вкусные. Мы их летом иногда подмораживаем. Как фруктовое мороженое

Мартинка 03.02.2021 18:33

Картинка убойная!

Алин@ 03.02.2021 18:34

Как все замечательно Дарю цветочек

Vika Viktor 03.02.2021 19:57

Мартинка,

Vika Viktor 03.02.2021 19:58

Алин@, спасибо за поддержку

Солнечное лето 03.02.2021 19:59

Красота и идиллия в дневничке!)) Картинка забавная!)) Хорошо

Vika Viktor 03.02.2021 20:03

Солнечное лето, это я мужу показала, сказала мол я. Он смеялсяплакал

Солнечное лето 03.02.2021 20:11

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Татьяна!!! 04.02.2021 05:45

Я с Ваших рационов беру пример, теперь у меня тоже есть морская капуста, грецкий орех, огурцы..

Vika Viktor 04.02.2021 11:17

Татьяна+++, это обязательно. И я очень люблю морскую капусту и конечно её ограничиваю. Иначе я не буду есть рыбу например на ужин.
Огурцы сейчас такие вкусные. Запах на весь наш дом, Лопну от смеха!

сразу вспоминаю 33 квадратных метров, такая смешнючая передача была. Это я про нашу огромную квартиру